Maturzyści mierzą się ze stresem. Ekspertka z Bielska-Białej radzi, jak go opanować

Maturzyści mają za sobą pisemne egzaminy obowiązkowe na poziomie podstawowym, teraz przystępują egzaminów ustnych i matur na poziomie rozszerzonym. Każdy absolwent musi podejść przynajmniej do jednego przedmiotu dodatkowego na poziomie rozszerzonym, chyba że posiada dyplom potwierdzający kwalifikacje zawodowe lub tytuł technika.

Najczęściej wybieranym przedmiotem dodatkowym jest język angielski. Wielu absolwentów uczniów szkół ponadpodstawowych decyduje się także na matematykę, geografię, biologię czy chemię, co zwykle związane jest z wymaganiami uczelni wyższych. Najrzadziej maturzyści wybierają filozofię.

„Stres powinien być motywujący”

Okres matur od lat uznawany jest za jeden z najbardziej stresujących momentów w życiu młodych ludzi. O tym, jak radzić sobie z napięciem, mówiła na antenie Radia BIELSKO dr nauk medycznych i nauk o zdrowiu Agnieszka Foltyn, wykładowczyni Uniwersytetu Bielsko-Bialskiego i specjalistka związana z Bielskim Centrum Psychiatrii Olszówka.

– Stres może być destrukcyjny, owszem, jeżeli on trwa i trwa i jest przewlekły. Natomiast sytuacja związana z egzaminem maturalnym jest taką sytuacją, kiedy jest owszem ten stres, ale on powinien być motywujący – mówi dr Agnieszka Foltyn.

Ekspertka podkreśla, że budowanie odporności psychicznej powinno być procesem długofalowym i obejmować codzienne nawyki.

– Powinien to być proces długoterminowy, gdzie możemy mieć wpływ na to, jak postępujemy, jak się uczymy, jakie metody używamy, ile godzin śpimy, jak się odżywiamy, jakie mamy kontakty, jakie mamy relacje, jakie mamy cele – wyjaśnia specjalistka.
Sen, ruch i oddech pomagają opanować emocje

Zdaniem Agnieszki Foltyn ogromne znaczenie ma odpowiednia ilość snu oraz aktywność fizyczna. Maturzyści powinni spać od 8 do 9 godzin dziennie i dbać o regularne pory odpoczynku. Pomocny może być także codzienny ruch, nawet krótki spacer trwający 20–30 minut.

Ekspertka zwraca uwagę, że stresu nie da się całkowicie wyeliminować, ale można nauczyć się nim zarządzać. Jak to zrobić?

– Jeżeli młody maturzysta wchodzi i czuje ogromny stres, wystarczy, że popatrzy na przestrzeń. Na przykład, jakie przedmioty znajdują się wokół niego. Zrobi kilka głębokich wdechów i wydechów. Należy skoncentrować swoją uwagę na tym, co się dzieje dookoła, na przestrzeni – radzi dr Agnieszka Foltyn.

Rodzice również przeżywają maturę

Specjalistka podkreśla także rolę rodziców, którzy często sami odczuwają silny stres związany z egzaminami swoich dzieci. Sama również jest mamą maturzysty. Jak zaznacza, emocje dorosłych mają ogromny wpływ na samopoczucie młodych ludzi.

– Jest to bardzo stresujące. Dla mnie również. Aczkolwiek chciałabym zwrócić uwagę rodzicom na to, że to, w jakim my jesteśmy stresie, przekłada się niesamowicie na to, czy nasz młody maturzysta, który wkracza w dorosłe życie, będzie spokojny – mówi Agnieszka Foltyn.

Ekspertka apeluje, by nie wywierać nadmiernej presji i stworzyć młodym ludziom wspierające środowisko, niezależnie od wyników egzaminów.

– Ja też miałam wczoraj takie doświadczenie, kiedy mój syn powiedział, że nie poszło najlepiej i potrafiłam sobie to przetrenować. I tutaj wierzcie mi Państwo, że naprawdę zdrowie naszych dzieci i nasze zdrowie jest najcenniejszą wartością – podkreślała w Radiu BIELSKO Agnieszka Foltyn.